Bahaya main handphone sebelum tidur
bahaya main handphone sebelum tidur
Handphone adalah salah satu perangkat yang sudah sangat sulit dilepaskan dari kehidupan sehari-hari. Semua orang dapat terpaku melihat handphone selama berjam-jam, bahkan saat akan tidur. Ketergantungan ini dapat berdampak buruk pada tubuh manusia.
Tidak bisa dipungkiri dan dihindari, kamu pasti masih menyentuh dan berinteraksi dengan ponselmu sebelum memutuskan untuk tidur malam. Ya, menyenangkan rasanya bisa rebahan sambil main gadget atau gawai. Beberapa orang mengaku bisa jadi lebih rileks dan lebih cepat mengantuk. Namun, sebenarnya tidak demikian. Kamu justru sulit memejamkan mata, akhirnya jam tidur pun jadi tidak menentu.
baca juga :Buah untuk kesehatan lambung
Tidak hanya itu, ada risiko lain yang mengintai kalau kamu tidak menghentikan kebiasaan bermain gadget sebelum tidur, yaitu :
1. Mengganggu Pola Tidur
Salah satu dampak dari main handphone saat menjelang tidur adalah terganggunya pola tidur. Cahaya biru yang dihasilkan oleh handphone dapat mengganggu produksi melatonin, yaitu hormon yang mengatur siklus tidur tubuh seseorang. Kamu mungkin akan membutuhkan lebih banyak tidur di malam hari dan masih merasa kelelahan.
Beberapa dampak yang serius juga dapat terjadi karena kebiasaan main perangkat seluler tersebut di malam hari adalah penyakit jantung, kenaikan berat badan, depresi, hingga timbulnya rasa cemas. Maka dari itu, kamu harus selalu bijak dalam menggunakan telepon seluler tersebut di malam hari.
2. Kegemukan
Kurangnya waktu tidur tidak hanya membuat otak menjadi mudah lelah, tetapi juga memicu tubuh untuk terus merilis hormon yang mengatur rasa lapar. Jadi, kamu secara tidak sadar ingin makan demi mencegah kantuk dan tidur di siang hari karena begadang ketika malam. Akibatnya, berat badan pun meningkat dan kamu rentan mengalami obesitas.
3. Terjadinya Kerusakan pada Mata
Sering kali tidak disadari, menatap layar ponsel terlalu lama, terlebih pada kondisi cahaya yang redup bisa berdampak negatif pada mata. Salah satunya adalah menegangnya bagian retina mata karena paparan cahaya biru ponsel yang berlebihan.
4. Meningkatkan Risiko Kanker
Dampak buruk lainnya dari main handphone saat menjelang tidur adalah meningkatnya risiko untuk terkena kanker. Hal tersebut karena melatonin adalah antioksidan kuat yang sangat penting untuk kemampuan tubuh seseorang melawan kanker secara alami. Ketika produksi melatonin menurun, risiko untuk terkena kanker menjadi naik.
Memang, terganggunya hormon tersebut pada satu malam tidak dapat menyebabkan ancaman yang serius. Namun, jika hal tersebut sudah menjadi kebiasaan, maka risiko terjadinya kanker juga akan meningkat secara signifikan. Hal tersebut juga dapat menyebabkan peningkatan peradangan dan menurunnya fungsi kekebalan tubuh.
Sekian dan terima kasih.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Kunjungi juga Youtube kami :https://youtu.be/-7YoS4-wXBk
