manfaat buah mangga untuk ibu hamil
Mangga atau mempelam adalah nama sejenis buah , demikian pula nama pohonnya . Mangga termasuk ke dalam genus Mangifera , yang terdiri dari 35-40 anggota dari famili Anacardiaceae .
Nama ” mangga ” berasal dari bahasa Tamil , mankay , yang berarti man “pohon mangga” + kay “buah”. Kata ini dibawa ke Eropa oleh orang-orang Portugis dan diserap menjadi manga ( bahasa Portugis ), mango ( bahasa Spanyol dan Inggris ) dan lainnya.
Keterangan pangan dari indonesia kandungan gizi buah mangga
- 1,5 – 2 gram serat
- Karbohidrat 15 gram
- 1 – 1,5 gram protein
- 55 – 60 mikrogram vitamin A
- 35 – 60 mg vitamin C
kandungan gizi dan nutrisi tersebut tidak hanya bermanfaat untuk ibu tetapi juga untuk perkembangan janinnya.
manfaat buah mangga untuk ibu hamil
1 . Mengandung asam folat
untuk perkembangan janin Asam folat dalam buah bermanfaat untuk perkembangan janin dan kesehatan ibu hamil. Asam folat membantu perkembangan otak dan tulang belakang janin
2. Mengandung vitamin C
Per 165 gram buah jeruk terdapat 60 mg vitamin C. Jumlah ini membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian untuk ibu hamil. Menurut publikasi dalam jurnal
3. Menjaga kesehatan pencernaan
Buah mangga merupakan sumber serat yang baik sehingga dapat menjaga kesehatan pencernaan ibu hamil.
4. Memberikan antioksidan
yang berlimpah untuk ibu hamil dapat dirasakan dengan kandungan antioksidannya yang berlimpah. kaya akan beta-karoten yang merupakan antioksidan. Antioksidan dalam terbukti melawan radikal bebas
jangan lupa nonton youtube kami: Arjuna citra indonesia
dibuat oleh: Risky Lintang Utama