manfaat buah mangga

Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan

manfaat mangga

Mangga kaya akan mineral, antioksidan, rendah kalori dan berserat tinggi. Selain itu, mangga juga mengandung vitamin A, C dan E. Sehingga jika mengonsumsi buah ini secara rutin, berikut beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan.

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Mangga mengandung beberapa vitamin yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Pertama, mangga memiliki vitamin A yang dapat membantu tubuh melawan infeksi.

Selain itu, ada juga vitamin C yang membantu memproduksi lebih banyak sel darah putih sehingga dapat meningkatkan pertahanan kulit. Bukan hanya itu, vitamin E dalam buah mangga juga dapat membantu meningkat imun.

2. Mengatasi masalah pencernaan

Jika kamu sering mengalami gangguan pencernaan, buah mangga bisa menjadi obat untuk kamu. Mangga mengandung serat dan air yang dapat mencegah sembelit hingga diare.

Bahan bioaktif seperti ester, terpene dan aldehid juga terdapat dalam buah mangga. Bahan-bahan ini berkontribusi dalam meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan nafsu makan.

3. Menjadikan usus lebih sehat

Kandungan serat prebiotik dalam buah mangga dapat menjadi makanan bagi bakteri baik pada usus. Jika usus tidak sehat dan bermasalah, penyerapan makanan pun tidak bisa berjalan dengan optimal. Sehingga akan merusak kondisi kesehatan tubuh lainnya.

4. Menaikkan berat badan

Buat kamu yang sedang melakukan program peningkatan berat badan, mengonsumsi buah mangga menjadi cara yang tepat. Dalam 150 gram buah mangga terdapat sekitar 86 kalori yang akan diserap oleh tubuh.

Selain itu, buah mangga juga mengandung pati yang akan berubah menjadi gula dan dapat membantu menambah berat badan. Untuk mempercepat proses penambahan berat badan, kamu bisa oleh buah mangga menjadi milkshake.

5. Menjaga kesehatan hati

Kandungan nutrisi dalam buah mangga juga dapat menjaga kesehatan hati. Kandungan seperti magnesium, potasium, vitamin dan antioksidan mangiferin dapat membantu denyut nadi dan pembuluh darah menjadi rileks.

Selain itu, mangga juga dapat meningkatkan asupan kalium bersamaan dengan penurunan asupan untuk mengurangi risiko hipertensi.

6. Meningkatkan kesehatan mata

Selain membantu menjaga kesehatan hati, buah mangga juga dapat meningkatkan kesehatan mata lho. Kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin di dalamnya dapat menyerap kelebihan cahaya dan melindungi mata dari sinar UV yang berbahaya.

Selain itu, mangga juga mengandung vitamin A yang dapat mencegah degenerasi makula atau hilangnya penglihatan.

7. Meredakan inflamasi pada kulit

Selain daging buahnya, biji dan kulit mangga mengandung mangiferin yang bermanfaat untuk kulit. Mangiferin ini merupakan antioksidan yang sangat kuat dan dapat membantu meredakan inflamasi atau peradangan pada kulit. Peradangan ini biasanya terjadi akibat jerawat atau kondisi peradangan kulit lainnya.

8. Membantu menghilangkan sel kulit mati

Buah mangga juga merupakan eksfoliator alami lho. Mangga juga memiliki alpha hydroxy acid atau AHA yang biasa terkandung pada skincare. Bahan ini akan membantu menghilangkan sel kulit mati. Sehingga, kulitmu menjadi terlihat lebih segar dan sehat.

9. Membantu mengatasi penuaan dini

Mangga mengandung banyak vitamin A dan C yang dapat menghasilkan protein kolagen di dalam tubuh. Kolagen ini berfungsi untuk melindungi pembuluh darah dan jaringan ikat tubuh, sehingga dapat memperlambat proses penuaan. Gak heran jika mangga disebut sebagai buah anti-penuaan.

10. Membantu menyembuhkan anemia

Anemia atau kekurangan sel darah juga dapat disembuhkan dengan mengonsumsi buah mangga. Kandungan zat besi di dalam buang mangga dapat membantu menghilangkan anemia. Selain itu, buah mangga juga mampu meningkatkan jumlah sel darah merah di dalam tubuh.

11. Menurunkan kadar gula

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Oklahoma State University, kadar gula darah pada orang dengan berat badan berlebih menurun cukup drastis setelah mengonsumsi buah mangga.

Mereka telah diminta untuk mengonsumsi mangga kering sebanyak 10 gram setiap hari. Penurunan kadar gula ini diduga karena adanya senyawa aktif dan antioksidan khusus di dalam buah mangga.

12. Menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh

Buah mangga dapat membantu mengatur kadar kolesterol di dalam tubuh. Tingginya kadar pektin dapat membantu menurunkan LDL atau kolesterol jahat. LDL ini dapat menyebabkan plak di pembuluh darah sehingga akan menghambat aliran darah.

Selain itu, mangga juga dipercaya mampu meningkatkan kesehatan jantung. Kandungan kalium di dalamnya berfungsi menyeimbangkan sel cairan tubuh yang berguna untuk mengontrol tekanan darah dan detak jantung.

13. Mengurangi risiko terkena penyakit jantung

Bukan hal yang baru jika buah mangga dipercaya dapat menangkal atau mengatasi masalah pada jantung. Karena, buah mangga mengandung serat, kalium dan vitamin.

Selain itu, kenaikan asupan kalium akan sebanding dengan penurunan zat sodium di dalam tubuh. Ada baiknya,  jika kamu mengonsumsi buah mangga sekali dalam sehari.

14. Mencegah penyakit asam lambung

Mengurangi keasaman menjadi salah satu peran buah mangga yang paling penting. Buah mangga biasa dijadikan sebagai pengobatan alami untuk mengatasi penyakit yang terkait keasaman, seperti asam lambung. Kamu bisa konsumsi satu buah mangga dalam sehari.

15. Mencegah terkena penyakit kanker

Mangga mengandung pektin atau serat makanan yang berkontribusi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Selain itu, pektin juga dapat mencegah perkembangan kanker prostat.

jangan lupa kunjungi youtube kami : arjuna citra indonesia

-Arjuna Citra Indonesia-