Manfaat buah srikaya untuk kesehatan
sepertinya masih belum banyak diketahui banyak orang. Padahal, buah srikaya menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Banyaknya manfaat buah srikaya untuk kesehatan tak lepas dari melimpahnya kandungan nutrisi buah tersebut. Kandungan nutrisi yang terkandung dalam buah srikaya di antaranya seperti protein, serat, vitamin C, vitamin B, kalsium, magnesium, zat besi dan masih banyak lagi.
Selain itu, buah srikaya juga mempunyai rasa manis yang enak untuk dikonsumsi secara langsung. Bahkan, buah srikaya juga kerap diolah menjadi berbagai jenis makanan, salah satunya jus. Lalu apa saja manfaat buah srikaya untuk kesehatan? Melansir dari Vegan Diet Society, berikut beberapa manfaat buah srikaya untuk kesehatan:
1. Asam Folat
Manfaat buah srikaya untuk kesehatan yang pertama adalah mengandung asam folat. Melansir Health Care Asia, buah srikaya kaya akan kandungan asam folat yang tinggi.
Hal ini membuat buah srikaya aman dan justru dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil untuk pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan.
Asupan asam folat juga penting untuk dipenuhi oleh Moms yang saat ini masih menjalani program hamil.
Jadi, jika saat ini Moms sedang promil, jangan lupa konsumsi buah srikaya secara rutin dan teratur, ya!
2. Potasium
Manfaat buah srikaya untuk kesehatan yang selanjutnya adalah mengandung potasium.
Buah srikaya juga mengandung potasium yang tinggi, sehingga menjadikannya baik untuk mengatur tingkat tekanan darah.
Kandungan tersebut juga membuat buah srikaya memiliki kemampuan untuk membantu melawan rasa lelah.
Buah srikaya juga baik diberikan kepada anak-anak untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangannya.
3. Vitamin C
Manfaat buah srikaya untuk kesehatan juga bisa dirasakan berkat kandungan vitamin C di dalamnya.
Menurut studi yang diulas dalam International Journal of Current Microbiology and Applied Sciences, buah srikaya mengandung vitamin C yang menjadi sumber antioksidan.
Berkat adanya kandungan tersebut, buah ini pun terbukti dapat mengoptimalkan sistem imunitas tubuh. Dengan begitu, Moms tidak akan mudah terserang penyakit.
4. Serat
Manfaat buah srikaya untuk kesehatan yang berikutnya adalah berkat kandungan serat di dalamnya.
Sudah dipastikan, serat baik untuk menjaga dan mengoptimalkan kesehatan saluran pencernaan.
Dengan mencukupi kebutuhan serat setiap hari, Moms bisa buang air besar dengan lancar dan terhindar dari risiko sembelit atau konstipasi.
5. Vitamin A
Tahukah Moms bahwa buah srikaya juga kaya akan kandungan vitamin A?
Nah, vitamin ini sangat penting untuk kesehatan mata, serta mampu menjaga kulit dan rambut juga tetap sehat.
6. Magnesium
Manfaat buah srikaya untuk kesehatan bisa Moms rasakan berkat kandungan magnesium di dalamnya.
Faktanya, buah kandungan magnesium yang tinggi di dalam buah srikaya membuatnya sangat cocok untuk dikonsumsi oleh orang yang mengidap penyakit rematik dan radang sendi.
Hal yang perlu diketahui, buah ini pun menjadi sumber zat besi dan kalsium yang baik untuk tubuh, lho.
baca juga : cara membuat kripik kacang panjang
Manfaat buah srikaya untuk ibu hamil
Seperti telah disinggung sebelumnya, manfaat buah srikaya untuk ibu hamil bukanlah isapan jempol belaka.
Lalu, apa saja manfaat yang bisa diterima bumil dengan mengonsumsi buah srikaya secara rutin dan teratur? Berikut ini beberapa di antaranya:
7. Meningkatkan berat badan
Manfaat buah srikaya untuk ibu hamil yang pertama adalah meningkatkan berat badan. Moms, penting sekali untuk terus memantau berat badan selama hamil.
Normalnya, berat badan Moms akan naik kira-kira 10-15 kg selama masa kehamilan. Namun, ibu hamil biasanya akan mengalami penurunan berat badan saat trimester pertama.
Morning sickness yang sering dialami ibu hamil pada awal kehamilan menyebabkan mual dan muntah hingga mengurangi nafsu makan.
Hal tersebut membuat penyerapan kalori dan nutrisi ke dalam tubuh menjadi berkurang.
Penurunan berat badan saat trimester pertama dianggap masih wajar. Namun, Moms perlu berhati-hati ketika berat badan terus menurun sepanjang kehamilan.
Nyatanya, penurunan berat badan berlebihan saat hamil bisa menjadi tanda kondisi serius, seperti hiperemesis atau disfungsi tiroid
“Apabila mengalami kondisi tersebut, pastikan untuk segera berkonsultasi kepada dokter kandungan,” ungkap dr. Pooja Shah, dokter kandungan dari Amerika Serikat.
Sebagai upaya untuk meningkatkan berat badan saat hamil, Moms bisa mengonsumsi buah srikaya secara rutin dan teratur.
Buah ini cukup tinggi kalori dan mengandung gula alami yang mampu mencegah kekurangan berat badan pada ibu hamil.
Tetap ingat untuk membatasi porsi saat mengonsumsinya, ya, Moms. Sebab, mengonsumsi srikaya terlalu banyak bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang berujung obesitas.
8. Mengatasi diare
Manfaat buah srikaya untuk ibu hamil yang berikutnya adalah mampu mengatasi diare.
Seperti diketahui, ibu hamil rentan mengalami diare. Kondisi ini tidak bisa dianggap sepele, lho!
American Pregnancy Association mengungkapkan, penyebab diare saat hamil bisa terjadi karena perubahan hormon.
Hormon dapat menyebabkan proses pencernaan pada ibu hamil melambat, sehingga menyebabkan diare.
Kenaikan kadar hormon prostaglandin juga sering disebut dapat menyebabkan diare saat hamil.
“Prostaglandin memaksa usus untuk berkontraksi lebih intens atau lebih sering, yang akhirnya menyebabkan diare,” ungkap dr. Mary Rosser, dokter kandungan di Columbia University Irving Medical Center.
Cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi diare saat hamil adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh setiap hari agar terhindar dari dehidrasi.
Selain itu, Moms juga perlu menerapkan pola makan sehat dan bergizi seimbang setiap hari.
Moms juga bisa mengonsumsi buah srikaya untuk membantu mengurangi gejala diare saat hamil.
Studi yang diulas dalam Journal of Academia and Industrial Research menyebutkan, buah srikaya memiliki beberapa khasiat obat berkat kandungan fitokimia, seperti terpene, senyawa fenolik, dan flavonoid.
Singkat kata, buah srikaya memiliki sifat ekspektoran dan stimulan yang membantu mengatasi diare maupun disentri, tidak terkecuali pada ibu hamil.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
-Arjuna Citra Indonesia-
