snack dar wortel

Manfaat Wortel

Baca juga: Keripik kulit kentang

A. Manfaat sayur wortel untuk kesehatan

  • Menjaga kesehatan mata

Ini merupakan salah satu manfaat yang paling terkenal. Wortel baik untuk menjaga kesehatan mata karena mengandung banyak vitamin A, lutein, dan zeaxanthin.

  •  Mengurangi risiko kanker

Konsumsi wortel secara rutin juga dapat menurunkan risiko Anda untuk menderita penyakit kanker, seperti kanker prostat, kanker usus besar, dan kanker payudara.

  • Menjaga kadar gula darah tetap normal

Wortel adalah salah satu sayuran yang baik dikonsumsi untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, baik pada pasien diabetes maupun orang yang sehat.

  •  Menurunkan risiko penyakit jantung

Manfaat wortel dalam menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung bisa diperoleh berkat kandungan kalium, antioksidan, dan serat di dalam sayuran ini.

  • Menurunkan kolesterol

Tak hanya tekanan darah tinggi yang dapat menjadi pemicu penyakit jantung.

  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Manfaat wortel juga memiliki potensi manfaat untuk meningkatkan sistem imun karena vitamin C yang terkandung di sayuran ini.

Namun, di samping dengan konsumsi wortel, Anda juga perlu menjaga daya tahan tubuh dengan beberapa cara lainnya, seperti tidur yang cukup, kurangi stres, dan rutin olahraga.

Mengingat ada banyaknya manfaat wortel bagi tubuh, mulai sekarang biasakanlah untuk menambahkan wortel ke dalam menu makanan Anda sehari-hari.

  • Mencegah obesitas

Apakah Anda sedang berupaya untuk diet dan mengontrol berat badan? Jika iya, coba perbanyak konsumsi wortel. Ini karena wortel mengandung sedikit kalori, tapi padat nutrisi, seperti protein, serat, air, vitamin, dan mineral. Kandungan serat pada wortel juga bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Dengan begitu, nafsu makan Anda akan lebih mudah terkontrol, dan Anda pun bisa lebih mudah mengatur pola makan agar tidak mengalami obesitas.

  • Menyehatkan dan melancarkan pencernaan

Serat dan air dalam wortel mampu memperlancar proses pencernaan serta membuat tinja lebih padat dan lunak, sehingga baik untuk mencegah dan mengatasi konstipasi. Tak hanya itu, wortel juga memiliki efek prebiotik yang baik untuk menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik pada usus.

B. Manfaat sayur wortel untuk kecantikan

1. Mengatasi Kulit Berminyak

Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, wortel memiliki kandungan yang dapat membantu proses perawatan wajah. Dalam menjaga kecantikan wajah, wortel bermanfaat untuk mengatasi kulit berminyak.

Masalah kulit berminyak kerap berhubungan dengan pori-pori kulit. Sayuran wortel dapat membuat kulitmu menjadi lebih bersih dan lembut secara alami. Selain itu, wortel juga dapat mengontrol kadar minyak pada kulit untuk mengurangi timbulnya jerawat.

2. Mengatasi Kulit Terbakar Akibat Sinar Matahari

Mengatasi kulit terbakar akibat paparan sinar matahari menjadi manfaat wortel untuk kecantikan wajah. Grameds bisa memakai masker wortel secara rutin untuk membuat kulit yang terlihat kusam menjadi lebih sehat. Selain itu, wortel sebagai tanaman semusim dapat mengangkat sel kulit mati untuk membuat kulitmu menjadi lebih cerah.

Kandungan nutrisi pada buah wortel

  • Energi: 36 kkal
  • Protein: 1 gram
  • Lemak: 0,6 gram
  • Karbohidrat: 7,9 gram
  • Serat: 1 gram
  • Vitamin A: 7,1 mikrogram
  • Vitamin B1: 0,04 miligram
  • Kalsium: 45 miligram
  • Fosfor: 74 miligram
  • Besi: 1 miligram
  • Natrium: 70 miligram
  • Kalium: 245 miligram
  • Tembaga: 0,06 miligram
  • Zinc: 0,3 miligram

Selain itu, wortel juga mengandung banyak senyawa fitokimia yang bermanfaat bagi tubuh, seperti beta-karoten, antosianin, polifenol, lutein, likopen, dan zeaxanthin. Wortel juga mengandung kolin, vitamin B kompleks, vitamin C, dan vitamin E.

 

Jangan lupa kunjungi: Arjuna citra indonesia

– Arjuna Citra Indonesia –